知らず知らずのうちに、緊張しっぱなしって感じで、意識しても脱力も出来ない方も。
現代病の1つだと思います。
セルフるケアがありますよっ！
もくじ
知らず知らずのうちに、緊張しっぱなしになってしまいやすい現代社会
蛍光灯の下にいたり、スマホ・パソコンからプルーライトに照射されていたり、何かに追いかけられているような気分になったり・・・
現代社会で過ごす私たちの心身は、本当に疲れやすい環境の中にあると思います。
だからこそ、【癒しブーム】となり、多くのセラピーストさんが誕生されていのでしょうし、そこを求める方も多いのだと思います。
が、私は、その部分を、まず、『自分でできることをしましょうよっ』って思うワケです。
毎日毎日、セラピストさんにお世話をお願いできるわけではないですもんね！
そこで、おススメがスワイショウ
気功の鍛錬法の一つですが、とても簡単な動作で、たくさん効果効能があります。
ちょっとご紹介しますね。
効果：
○肩周辺の筋肉をほぐし、血行をよくします。
○手の平の感覚を研ぎ澄ます練習になります。
○腕を振ることで内臓刺激になります。
○体についた邪気を払います。
○エンフォルフィンの分泌を促進すると言われます。
○心、気持ちが落ち着き、リラックス状態を作れます。
結果、
胃腸病、喘息、神経症、眩暈、不眠症、肝臓病、心臓病、肩凝りなどに効果があると言われます♪
方法：
①両足を肩幅に開き、膝をかるく緩めて、 頭頂を上に引き上げるようにして立ち、 顎は軽く引きます。
②両手は、力を入れず、手の平も力は入れない。
③両手を前後に振ります。
④手の平は、体の方に向けておきますが、 肩周辺のケアの目的でしたら、手の平は、正面に向けて行ったほうが良いと思います。
３０分～４０分間できると、ホントにいろいろな体感が得られると思います。
が、そんな時間は取れないわーって方は、取れるだけで良いのでやってみてくださいね☆
メンタルケアにも活用できます
動禅・・・動きながらの瞑想のことをいいますが、そんな風にも使えます。
体の力を抜いて、意識を体におき、じっと感覚を研ぎ澄ましてみてください。
潜在意識などのケアにも活用できます。
姿勢は、同じで、手をデンデン太鼓のように、左右に体に巻きつけるように振る方法もあります。
左右の体の歪みや、アンバランスへのケア、また肝臓・腎臓へのアプローチに効果的です。
まとめ
スワイショウは体だけではく、心へのアプローチもできるセルフケアツールの一つ
現代社会で生活私たち・・・日々のセルフケアが美と健康維持にどれ程大切なのか、ということは皆さんもご承知だと思います。でも、メンドクサイ事や、難しい事はしたくないのですよね。
ですから、まずは、スワイショウ。おススメです。
是非、日常ケアに加えてくださいませ♪
「ヨガ＆セルフケアスタジオ スーリヤ」と「心と体のセルフケアスクール スーリヤ」を運営しながら、必要なモノを入れること、不必要なモノを入れないこと・解毒すること、身心の巡りを良くすること、この３つを『土台作り.』とし、その必要性を発信。これらを整えることで本来のその人の状態になる、という考えを根底に、対症療法だけに頼らず、本当の意味での健康を手に入れる為の、心と体の土台作り.の大切さを学ぶ【土台作り.クラス】を開催。（土台作り.クラスは、東洋医学・西洋医学・栄養学・呼吸法・潜在意識活用などトータルで学ぶことが可能）
その他、ロシアの波動測定機メタトロンと使った健康相談、セルフケアコーチング、五行音叉を使ったオンサセラピーなどを行って、多くの方の【心と体の土台作り.】をサポートしている。
赤十字病院・元看護師。
