もくじ
日々入ってしまう本来入れたくないモノ
日々私たちの体には、いろいろな不要なモノが入ってしまっています。
水の汚染
空気の汚染
土壌の汚染
これらは、はっきり言って、私たちには、どうすることもできないのですね。
そして、殆どの食べ物に使われている食品添加物についても、すべてを、入れない生活など、この現代では、もう無理だと思います。
『土台作り.』の３つの柱に『解毒』という柱があることの理由になります。
『土台作り.』の３つの柱の１つ『解毒・デトックス』
体に溜まったいろいろな毒物は、体にさまざまな不調をもたらします。
原因がただ１つだけだという不調なんて、在りません。
その原因の一つとして考えらるモノが毒物の蓄積です。
疲労感や脱力感
消化器の問題
頭痛
筋肉痛・関節痛
肌トラブル
生理トラブル
皮膚トラブル
などなど・・・
完全に入れないことは無理であるならば、入れても、出すことを意識することが大事です。
どれくらいの解毒能力・排出能力があるのかってことは、その人それぞれで、腸や肝臓などの働きの程度に比例すると思います。
が、排出を助けてくれる食材を意識して摂っているのか否かは、重要な点なのではないかと思いますし、そのような働きがあるのでしたら、活用しない手はないと思うのです。
知っているか知らないのか、意識しているのか意識していないのか、が大きな差を生むのであれば、とりあえず、
簡単なことならば、覚えておいても良さそうです。
メンドクサガリを勝負したら、私の右に出る人は、そんなにいないと思いますが（笑）
そんな私でも、これなら、意識できるなって思ったお手軽なデトックス作用のある食材の紹介を見つけたので、ココにご紹介しますね(^.^)
お手軽デトックス食材
●アボガド
アボガドには、有害な化学物質や毒物を身体の外に運び出すことで解毒する作用のあるグルタチオンなどの抗酸化物質がいろいろと含まれていますので、素晴らしい食品です。
その上、含まれている繊維（普通サイズのアボガド一個は、約10ｇの繊維を含有）もデトックスを促してくれます
●ニンニク
ニンニクには硫黄が豊富に含まれているため、最高のデトックス食品であり、古くから身体の解毒にはニンニクが使われてきました。
硫黄を摂取することで、グルタチオンの生成量が増加し、それによって消化器系から毒物や有毒な化学物質をろ過して取り除く働きが促進されますので、結果としてデトックスを促すことになります。
その他の硫黄を多く含む食品には、卵、飲み物一般、たまねぎやナッツ類があります。硫黄にはまた、腸内の悪玉菌やイーストと戦う働きも行います。
●キャベツ
キャベツもまた、安く手に入るデトックスに最適の食品の一つです。
硫黄も多く含まれている上に、毒物・有害化学物質を分解して体外に排出するために必要不可欠なグルコシノレートも含まれています。
その上、このスーパー野菜はまた、繊維が豊富に含まれています。繊維は消化プロセスを助け、腸の運動を規則的にしますので、身体から毒物を排出するのを促進します。
●緑茶
緑茶は茶の中ではもっとも加工の程度が低いものと考えられており、そのため抗酸化物質のポリフェノールが最も含まれています。その中でも特に、エピガロカテキン 3-ガラート（EGCD）というカテキンが含まれており、このカテキンには身体のフリーラジカルを効果的に排出させる機能があります。
また、抗酸化物質は肝臓の機能を改善するので、デトックスには欠かせない存在の一つです。
●ブロッコリー
ブロッコリーは、カルシウムは牛乳グラス一杯分よりも多く、ビタミンCはオレンジ一個よりも多く含まれている、アブラナ科のスーパー野菜です。
ミネラルやビタミンだけでなく、抗酸化物質が豊富に含まれています。抗酸化物質は、特に毒物を身体が簡単に排除できる物質に変換する肝臓内の酵素と共に働いて、身体をきれいにしてくれます。
まとめ
もちろん、それらを摂っていれば良いと言うわけではなく、他にも、いろいろなデトックス方法はありますが、これなら、誰にでもできそうですね！
ただし、上記の緑茶は、産地と農薬をしっかり確認してくださいね。
その他、
梅干し
味噌汁
塩
しょうゆ
などなども、日常に加えやすいモノですから、意識しやすいモノだけでも、是非、日常に♪
あっちの不調を対処
こっちの不調を対処
ではなく
何を入れて
何を入れず
いかに出すか・・・
コレが、まずは、土台作り.の第一歩☆
根本治療の第一歩☆
Let’ｓ土台作り.♪
「ヨガ＆セルフケアスタジオ スーリヤ」と「心と体のセルフケアスクール スーリヤ」を運営しながら、必要なモノを入れること、不必要なモノを入れないこと・解毒すること、身心の巡りを良くすること、この３つを『土台作り.』とし、その必要性を発信。これらを整えることで本来のその人の状態になる、という考えを根底に、対症療法だけに頼らず、本当の意味での健康を手に入れる為の、心と体の土台作り.の大切さを学ぶ【土台作り.クラス】を開催。（土台作り.クラスは、東洋医学・西洋医学・栄養学・呼吸法・潜在意識活用などトータルで学ぶことが可能）
その他、ロシアの波動測定機メタトロンと使った健康相談、セルフケアコーチング、五行音叉を使ったオンサセラピーなどを行って、多くの方の【心と体の土台作り.】をサポートしている。
赤十字病院・元看護師。
