生理からわかる体質と対策

〜生理は「体からの通信簿」〜

生理は、
ただの「月に一度の現象」ではありません。

実は、生理の

• 周期
• 経血の量や色
• 痛みや不快感
• 気分の変化

これらすべてに、
今の体の状態がそのまま映し出されています。

この記事では、
生理の特徴からわかる「体質タイプ」と、
それぞれに合った整え方を、
わかりやすく解説します。

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生理は「ホルモン」だけの問題ではない

生理トラブルというと、
ホルモンバランスのせい、
年齢のせい、
ストレスのせい、
と言われがちです。

もちろんそれも関係しますが、
実際には

• 血の量
• エネルギーの余裕
• 巡りの良し悪し
• 体の消耗度

こうした体全体の状態が、生理に現れます。

だからこそ、
「生理の状態を観る」ことは、
体を立て直す近道になります。

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生理からわかる6つの体質タイプ

① 血熱タイプ

（体に熱がこもりやすい）

生理の特徴

• 生理周期が早い
• 経血の色が鮮やかな赤
• 経血量が少なめ
• イライラしやすい
• 寝つきが悪い
• 生理痛がチクチクする

体の状態

体の中で熱が生まれやすく、
その熱がうまく外に逃げていない状態です。

一般的に言われる
「生理＝温めた方がいい」が、
逆に負担になることもあります。

対策のポイント

• 温めすぎない
• 熱を落ち着かせる
• 刺激を減らす

取り入れやすいもの

• 緑茶
• 麦茶
• コーヒー

② 血虚タイプ

（血が不足しやすい）

生理の特徴

• 生理周期が遅れやすい
• 経血量が少ない
• 経血の色が薄い
• めまい・立ちくらみ
• 肌や唇が乾燥しやすい

体の状態

体を潤し、巡らせるための
「血の材料」が足りていない状態です。

「生理が軽い＝良いこと」
とは限らず、
出せる余力が少ないサインでもあります。

対策のポイント

• 血を作る材料を補う
• 無理な食事制限をやめる

取り入れやすいもの

• 赤身肉
• 魚
• レバー
• 葉物野菜

③ 瘀血タイプ

（巡りが滞りやすい）

生理の特徴

• 経血の色が濃い
• レバー状の塊が出る
• 生理痛が強い
• 下腹部を押すと痛い

体の状態

血の流れが滞り、
古いものが溜まりやすい状態です。

冷えだけでなく、
「動かなさ」「詰まり」が原因になることも多くあります。

対策のポイント

• 巡らせる
• 動かす
• 溜め込まない

取り入れやすいもの

• 玉ねぎ
• にんにく
• 生姜
• 軽い運動

④ 気虚タイプ

（エネルギー不足）

生理の特徴

• 生理周期が早まりやすい
• 経血量が多い
• 経血がサラサラ
• 疲れやすい
• 息切れしやすい

体の状態

体を動かし、回復させる
エネルギーが足りていない状態です。

頑張るほど消耗しやすく、
「気合い」で乗り切ると悪化しやすいタイプです。

対策のポイント

• まず補給
• 無理をしない
• 休むこともケア

取り入れやすいもの

• 小豆（砂糖なし）
• 小豆汁

⑤ 肝気鬱結タイプ

（ストレスの影響を受けやすい）

生理の特徴

• 生理前の強いイライラ
• 胸の張り
• 生理周期が安定しない
• 経血に塊が出る

体の状態

ストレスが体に影響しやすく、
気が張り詰めている状態です。

「気の持ちよう」ではなく、
体の反応として起きています。

対策のポイント

• 気をゆるめる
• 刺激を減らす

取り入れやすいもの

• りんご
• 足の親指をやさしくマッサージ
• 酸味の摂りすぎを控える

⑥ 腎虚タイプ

（体の土台が消耗しやすい）

生理の特徴

• 経血がポツポツ出る
• 経血量が少ない
• 顔色が暗い
• めまい・耳鳴り
• 足腰が弱い

体の状態

体の土台となる力が、
少しずつ消耗している状態です。

一時的な対処ではなく、
積み重ねが大切になります。

対策のポイント

• 質を整える
• 続けられる形を選ぶ

取り入れやすいもの

• 黒ごま
• 椎茸
• 栗
• 黒い食材全般

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生理を変えることは、体を変えること

生理は、
「我慢するもの」でも
「年齢のせいにするもの」でもありません。

今の生理を観ることで、
体のどこを整えればいいのかが、
自然と見えてきます。

生理が変わると、
日常の体調も、気分も、選択も、
少しずつ変わっていきます。

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