30問セルフチェック

今のあなたの「体の土台」チェック

これは病気を見つける診断ではありません。
「今の体の傾向」に気づくためのセルフチェックです。直感で答えてください。

  • 不安を煽るためのものではありません
  • 体の“サイン”を見逃さないための目安です
  • 結果は「あなたを否定するもの」ではありません

① エネルギー・疲れ(5問)

「回復力」が落ちていないかを見ます。

Q1. 朝起きた時に「よく寝た」と感じる日は少ない
Q2. 休んでも疲れが抜けきらない
Q3. 夕方以降、急に動きたくなくなる
Q4. 以前より気力・やる気が続かない
Q5. 何もしていないのに疲れている感覚がある

② 消化・腸(5問)

「入れているのに使えていない」サインを見ます。

Q6. 食後に眠くなる・だるくなる
Q7. お腹が張りやすい
Q8. 便秘・下痢・スッキリしない日が多い
Q9. 食事に気をつけているのに体調が変わらない
Q10. 昔より胃腸が弱くなった気がする

③ 巡り・冷え(5問)

「流れ」が滞っていないかを見ます。

Q11. 手足が冷えやすい
Q12. 肩こり・首こりが慢性的
Q13. むくみやすい
Q14. 生理前後・天候で体調が左右される
Q15. 代謝が落ちたと感じる

④ 自律神経・ホルモン(5問)

「調整機能」が乱れていないかを見ます。

Q16. 気分の波が以前より大きい
Q17. 寝つきが悪い/夜中に目が覚める
Q18. イライラ・不安を感じやすい
Q19. 生理・更年期・体調変動がつらい
Q20. リラックスが下手だと感じる

⑤ 解毒・回復力(5問)

「溜め込み」や「戻りにくさ」を見ます。

Q21. 肌・髪・爪の変化を感じる
Q22. 体重・体型が戻りにくい
Q23. アレルギー/小さな不調が増えた
Q24. 以前より回復に時間がかかる
Q25. 健康診断は「ギリギリ正常」が多い

⑥ 未来の健康不安(5問)

「今の延長線」を想像できるかを見ます。

Q26. 今の生活が10年後も続いているイメージができない
Q27. 将来の健康に漠然とした不安がある
Q28. 病気になる前に、何かしたいと思っている
Q29. 情報が多すぎて、何が正しいかわからない
Q30. 体の仕組みから理解して、納得して選びたい