まず「大きく吸おう」と頑張らなくて大丈夫です。

①姿勢を楽にする
↓
②肩・顎・お腹の力を緩める
↓
③ふーっと静かに吐く
↓
④必要な分だけ自然に息が入る
↓
⑤静かな呼吸を繰り返す

慣れてきたら、 お腹・左右の肋骨・背中側にも 呼吸の動きが広がるか感じてみましょう。

呼吸は「上手にやるもの」ではなく、 体が自然に呼吸できる状態を取り戻していくもの として考えます。

呼吸だけを整えれば、すべてが解決するわけではありません。

呼吸をする筋肉も、神経も、エネルギーを作る細胞も、 正常に働くための材料が必要です。

1. 負担となる原因を減らす
2. 戻れる材料を整える
3. 充実した血液を細胞へ届ける
4. 不要になったものを回収して排泄する

この身体の土台を整えながら、 呼吸・姿勢・運動・睡眠・脱力・心の緊張も 一緒に見ていきましょう。

栄養についても、 何か一つだけを補うのではなく、 まず生命の鎖をそろえ、体が働ける材料を全体として整える ことを大切にします。