生理痛タイプチェック

生理痛は「子宮だけの問題」と思われがちですが、実際には、炎症・冷え・巡り・栄養不足・ホルモンバランス・婦人科疾患・自律神経など、複数の要因が重なって起こることがあります。
35個の質問に答えて、あなたの生理痛の背景にどんなタイプが関係していそうか確認してみましょう。

※このチェックは診断ではありません。体の状態を多面的に見直すためのセルフチェックです。痛みが強い場合、年々悪化している場合、出血量が多い場合、生理以外にも痛みがある場合は、婦人科で確認しましょう。
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① 子宮収縮タイプ

子宮が経血を押し出すために強く収縮し、痛みが出やすいタイプです。

1. 生理開始1〜2日目に、下腹部がギューッと締めつけられるように痛みますか？
2. 生理痛と一緒に、吐き気・下痢・頭痛・冷や汗などが出ることがありますか？
3. 出血が始まる前後が特につらく、経血が出始めると少し楽になりますか？
4. 痛み止めを飲むと比較的楽になりますが、飲まないと日常生活がつらいですか？
5. 若い頃から生理痛があり、「いつものこと」として我慢してきましたか？

② 炎症タイプ

食事、腸、血糖、睡眠、ストレスなどの影響で、体が炎症モードに傾いているタイプです。

6. 生理前や生理中に、肌荒れ・口内炎・アレルギー・頭痛なども出やすいですか？
7. 甘いもの、パン、麺、揚げ物、加工食品を食べる機会が多いですか？
8. 生理前に甘いものが止まらない、空腹時にイライラする、食後眠くなることがありますか？
9. 便秘・下痢・ガス・お腹の張りなど、腸の不調がありますか？
10. 睡眠不足やストレスが続くと、生理痛やPMSが悪化しやすいですか？

③ 冷え・巡り不足タイプ

冷え、血流不足、骨盤内の巡りの悪さ、筋力不足が関係しやすいタイプです。

11. お腹・腰・足先が冷えやすく、温めると生理痛が楽になりますか？
12. 経血の色が暗い、レバー状の塊が出る、刺すような痛みがありますか？
13. 座りっぱなしが多く、骨盤まわり・股関節・お尻が硬いと感じますか？
14. むくみやすい、運動不足、下半身の筋力不足を感じますか？
15. 肩こり・腰の重だるさ・頭痛など、全身の巡りの悪さを感じますか？

④ ホルモン乱れタイプ

女性ホルモンの波、肝臓の代謝、内分泌の乱れが関係しやすいタイプです。

16. 生理前に、胸の張り・むくみ・眠気・イライラ・落ち込みが強く出ますか？
17. 生理周期が乱れやすい、排卵期にも不調が出やすいですか？
18. アルコール、薬、添加物、過食、夜更かしなど、肝臓に負担がかかりやすい生活ですか？
19. 朝がつらい、冷えが強い、疲れが取れないなど、代謝の低下を感じますか？
20. ストレスが続くと、生理周期やPMS、生理痛が乱れやすいですか？

⑤ 栄養不足タイプ

子宮、血液、ホルモン、肝臓、自律神経を支える材料不足が関係しやすいタイプです。

21. 食事が炭水化物中心になりやすく、たんぱく質が少ないと感じますか？
22. 疲れやすい、立ちくらみ、頭痛、顔色の悪さ、息切れなどがありますか？
23. 筋肉がこりやすい、足がつる、チョコレートが欲しくなることがありますか？
24. 髪・爪・肌が弱い、筋肉がつきにくい、傷の治りが遅いと感じますか？
25. 食べているつもりでも、胃もたれ・胃弱・便通不良などで吸収に不安がありますか？

⑥ 婦人科疾患確認タイプ

セルフケアだけでなく、婦人科での確認を優先した方がよいサインです。

26. 生理痛が年々強くなっている、または痛み止めが効きにくくなっていますか？
27. 経血量が多い、生理期間が長い、レバー状の塊が多い、貧血が気になりますか？
28. 生理以外の日にも下腹部痛、排便痛、性交痛、腰の奥の痛みがありますか？
29. 片側だけ強く痛む、排卵期にも痛む、下腹部の張りや違和感がありますか？
30. 不正出血、おりものの変化、におい、発熱、過去の手術後の引きつれ感がありますか？

⑦ 自律神経・ストレスタイプ

ストレス、緊張、睡眠不足、心の巡りの滞りが関係しやすいタイプです。

31. 肩こり・首こり・噛みしめ・呼吸の浅さなど、体の緊張が強いですか？
32. 眠りが浅い、寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝から疲れていることがありますか？
33. 生理前に不安、焦り、怒り、涙もろさ、落ち込みなど感情の波が強くなりますか？
34. 「ちゃんとしなきゃ」「休んではいけない」と思いやすく、無理をしがちですか？
35. スマホ・パソコン時間が長く、頭が休まらないまま寝ることが多いですか？